พฤติกรรมเนือยนิ่ง เป็นพฤติกรรมที่เราทำกิจกรรมต่างๆ ซ้ำๆ ท่าเดียวกันเป็นเวลานานในขณะที่ตื่นนอน ด้วยการใช้พลังงานเผาผลาญที่ต่ำกว่า 1.5 MET เป็นการจดจ่อกับกิจกรรมนั้นโดยที่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเลย อย่างการนอนเล่นโทรศัพท์มือถือ การนั่งเล่นเกม การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การนอนดูทีวี การนั่งหรือนอนอ่านหนังสือ เป็นต้น ถือว่ามีส่วนที่ส่งผลเสียให้กับร่างกายได้
ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวนั้นทำให้ชาวออฟฟิศอย่างเราไม่ควรมองข้าม เนื่องจากเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ตามมามากมาย
เนือยนิ่งเสี่ยงกับการเกิดโรคดังนี้
- โรคอ้วนลงพุง
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2
- ภาวะความเครียด โรคซึมเศร้า
- โรคกระดูกพรุน เกี่ยวกับข้อเข่า
- โรคหลอดเลือดสมอง
จะเห็นได้ว่ายิ่งเราสะสมพฤติกรรมเนือยนิ่งเป็นเวลานาน จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเราในระยะยาวด้วย หากร้ายแรงมากอาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ ดังนั้นควรหาวิธีป้องกันไว้ก่อน สำหรับโรคไม่ติดต่อเรื้อรังนี้ เราสามารถแก้ปัญหาพฤติกรรมเนือยนิ่งได้หลายวิธีเลย
วิธีการช่วยลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง
- การลุกเดินระหว่างทำงาน เมื่อนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน เราสามารถลุกไปเข้าห้องน้ำ พักดื่มน้ำ ขยับร่างกายประมาณ 2-5 นาที ในทุกๆ 30 นาที
- การออกกำลังการในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องออกต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมงก็ได้
- เดินขึ้น-ลงบันได้แทนการใช้ลิฟต์ หากไม่รีบหรือชั้นที่จะไปไม่สูงมากนัก เลือกเดินออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี
- เดินเล่นสูดอากาศ ก็เป็นการช่วยลดพฤติกรรมเนือยนิ่งได้เช่นกัน
แต่ละกิจกรรมที่ช่วยลดความเนือยนิ่งไม่ยากเลย แค่เพียงขยับร่างกายเล็กน้อยก็ช่วยลดพฤติกรรมความเสี่ยงนี้ได้ ดังนั้นชาวออฟฟิศอย่างเราเมื่อรู้แบบนี้แล้ว ควรหันมาใส่ใจกับปัญหานี้ และเริ่มมาดูแลสุขภาพในระยะยาวกันดีกว่า