ภาวะหมดไฟ (Burnout syndromes) เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เกิดจากความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ สะสมกันมาอย่างต่อเนื่อง จึงส่งผลต่อจิตใจรวมถึงร่างกาย ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เบื่องาน มองโลกในแง่ลบ และรู้สึกหมดแรง หมดพลังได้ในที่สุด
และภาวะหมดไฟเองก็ก่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ขึ้นด้วย อาทิ โรคซึมเศร้า, น้ำหนักเพิ่มขึ้น/ลดลงอย่างรวดเร็ว, นอนไม่หลับ, ภูมิต้านทานโรคต่ำ, ปวดเมื่อยตามตัว, หงุดหงิดง่าย เป็นต้น
วิธีจัดการกับภาวะหมดไฟ เพื่อปลุกไฟในตัวคุณให้ลุกโชนอีกครั้ง สามารถทำได้โดย
- พูดคุยกับเพื่อน เพื่อขอคำปรึกษา หรือแลกเปลี่ยนความคิดเพื่อรับฟังกันและกัน
- ทำกิจกรรมผ่อนคลายยามว่าง อย่างการเล่นเกม การฟังเพลง การเล่นดนตรี เป็นต้น
- คิดบวก หาข้อดีของตัวเองและรู้จักชมเชย หรือให้รางวัลตัวเอง
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายได้พักอย่างเต็มที่
- ออกกำลังกาย ลดความเครียดโดยการใช้พลังงานกับกิจกรรมต่างๆ
- ยอมรับในความแตกต่าง แต่ละคนย่อมมีความคิดที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งคุณต้องเปิดใจและพยายามทำความเข้าใจ
การแก้ไขได้ตรงจุด จะทำให้คุณกลับมามีไฟในการทำงานได้อย่างแน่นอน ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับการทำงาน หรือในเรื่องอื่น ๆ ย่อมมีทางออกเสมอ ซึ่งสามารถเริ่มได้จากตัวเราเอง
https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm